Petite séance d’entraînement Jiwok pour garder la forme :
30 minutes courues autour de 70% de FCM en prenant du plaisir + 2 minutes de marche de récupération.
Puis, 8 fois : 1 ligne droite de 15 secondes en courant vite (autour de 90% FCM) + 45 secondes de récupération en marchant.
Enfin, vous finirez par 2 minutes de marche.
Cette séance durera 42 minutes.
Forme : 7
Motivation : 7
Séance relativement cool et elle m’a fait beaucoup de bien.
Je crois qu’il ne reste qu’une séance longue avant la course finale, c’est prévu pour mercredi !
