Forme : 7
Motivation : 7
Meilleure forme ce matin, petite séance de muscu pour ce midi au programme :
– échauffement sur elliptique 10min
– développé couché : 10x 20kg + 9x 30kg
– dos (traction) : 10x 36kg/42kg/48kg/54kg puis 5 à 60kg
– biceps : à 9kg, 10x bas en haut + 10 statiques + 10
– triceps : 10x 15kg + 5x 21kg
– Dorsaux Goéland et Superman à 2x3kg
– abdos x 180 + 180 en statique / pompes 10 10 statiques 10 5 statiques / gainage 3min (!)
Elephant stands on thin branch of withered tree in surreal landscape. This is a 3d render illustration
Merci à Maryne pour ce beau menu !
Je ne sais pas si ça vaut le coup de muscler les jambes pour la course à pied, j’imagine que oui, faudra que je regarde.
