Ca y est c’est parti doucement mais sûrement avec la première séance du programme jiwok pour courir le semi-marathon. Aujourd’hui au programme :
Lors de cette séance, vous courrez 40 minutes en endurance facile en sensations, autour de 70% FCM.Puis, vous finirez par 2 minutes de marche souple pour récupérer activement.
La transition entre les deux programmes se fait donc tranquillement. J’ai fait mon circuit à l’envers pour changer, je me retrouve donc avec une belle côté d’entrée de jeu mais au final, c’est moins fatigant et j’ai eu une bonne patate jusqu’à la fin. D’ailleurs ça se sent au niveau de la vitesse générale.
Un peu froid au début pas trop à la fin même si j’étais trempé par la pluie. Un peu de crispation aux épaules qui a finalement rapidement disparu. Tout va bien donc !
Forme : 5
Motivation : 6
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