Suite du programme aujourd’hui dimanche, petite session avant la longue suivante (50 minutes) la semaine prochaine :
Semaine 16 jour 1 : 5’ marche + 20’ footing + 5’ marche
Détails du programme sur :
http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/le-jogging-debutant/debutant-objectif-45-footing-jogging.html
Plus que 2 semaines avant la fin du programme, je pense avoir trouvé le programme suivant sur le site Jiwok mais faut que je regarde plus en détails.
Course cet après-midi, ça me change des sessions en soirée, de jour c’est quand même plus fun surtout que ça me permet de découvrir le quartier et les chemins cachés autour des parcs et réserves de Glen Eden.
Météo du jour :
Forme : 8
Motivation : 6
J’ai forcé un peu le rythme aujourd’hui, comme la session était courte mais je l’ai senti en terme de souffle et de crispation au niveau des épaules. Je songe à m’acheter un cardio-fréquencemètre pour mesurer et doser l’effort en fonction du rythme cardiaque sinon ce n’est pas évident de savoir si on force ou pas.
http://runkeeper.com/user/jppol/activity/100335633
