Et oui toujours pas revenu à la mission sympathique chez un client équipé d’une salle de sport et de douches et à proximité d’un magnifique parc pour courir. Donc c’est soir et weekend que ça se passe et aujourd’hui, directement au retour du boulot, j’enfile les baskets et c’est parti :
5’ marche + 30’ footing + 5’ marche
semaine 15 jour 1 sur le plan d’entraînement 101 bis du site Athlete Endurance : http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/le-jogging-debutant/debutant-objectif-45-footing-jogging.html
Plutôt bien aujourd’hui :
Forme : 7
Motivation :7
Je commence à prendre du plaisir dans la session, c’est assez différent de ce que j’imaginais mais c’est plutôt agréable. En revanche depuis la session de dimanche, je ressens quelques courbatures. Là où jusqu’à présent je ne sentais pour ainsi dire pas que je courais, depuis les sessions à Titirangi, je sens que ça travaille, je pense que le dénivellé doit jouer un peu aussi. J’ai aussi senti mes épaules ce soir, que ça tirait un peu, peut-être que j’étais trop crispé, j’ai essayé de relâcher un peu pendant la course.
Plus que 3 semaines et j’aurai fini ce programme d’entraînement et je pense avoir trouvé le suivant pour passer de plus ou moins 40-45 minutes au semi-marathon en 2 heures. A suivre ..
Et oui Jean-Marc, j’essaie dessiner quelque chose .. 🙂
http://runkeeper.com/user/jppol/activity/98185647
