Musculation toujours ..

avril 26th, 2012 | Par JP | entraînement

Avr
26

Séance de musculation aujourd’hui, fin de nuit difficile donc forme moyenne mais bon je suis assez motivé.

Forme : 6

Motivation : 8

– 10 minutes d’elliptique pour s’échauffer avec une difficulté à 12 (presque un point de côté aux 3/4 quand même)
– développé couché : 10x 20kg + 10x 30kg + 2x30kg
– dos (traction) : 10x 36kg/42kg/48kg/54kg puis 8 à 60kg
– biceps : changement d’exercices, 10x 9kg, 10x12kg, 10x15kg, 6x21kg
– triceps : 10x 15kg + 8x 21kg
– Dorsaux Goéland et Superman à 2x4kg
– abdos x 180 + 180 en statique / pompes 10 10 statiques 10 10 statiques / gainage 3min (!)

Bien fatigué à la fin de cette séance mais la douche presque dans la foulée n’est pas une bonne idée, j’ai un nez qui coule comme jamais désormais et je n’arrête pas d’éternuer. J’attendrais un peu plus de refroidir la prochaine fois mais bon je suis quand même coincé par le temps.

Rédigé par

Pas du tout intéressé par la course à pied jusque-là (à quoi bon courir après tout), je n'arrivais à courir que 10 minutes que je finissais épuisé .. et un jour j'ai eu la folle envie de participer au semi-marathon d'Auckland, tout ça pour passer au-dessus du pont en courant ! C'est ce qui me motive aujourd'hui pendant mes entraînements.

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