Grosse séance dimanche dernier, celle d’aujourd’hui est donc beaucoup plus cool avec seulement 42 minutes au programme Jiwok.
30 minutes courues autour de 70% de FCM en prenant du plaisir + 2 minutes de marche de récupération.
Puis, 8 fois : 1 ligne droite de 15 secondes en courant vite (autour de 90% FCM) + 45 secondes de récupération en marchant.
Enfin, vous finirez par 2 minutes de marche.
J’ai démarré sur les chapeaux de roues puis au bout de 10 minutes j’ai eu les genoux plutôt lourds, peut-être un manque d’étirement suite à la dernière séance.
J’ai également repris d’anciennes baskets car les habituelles ont pris cher à la dernière sortie, j’ai des trous dans les semelles et même un morceau qui a disparu .. C’est peut-être la source de mon mal de cheville la dernière fois ..
Forme : 7
Motivation :6
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