Non pas que j’adore ça mais à un moment faut progresser aussi, faire toutes les semaines les mêmes exercices, c’est bien, augmenter la difficulté (mais pas trop) c’est mieux !
Donc au programme de la musculation aujourd’hui et les résultats qui vont avec :
– 10 minutes d’elliptique pour s’échauffer avec une difficulté à 15 pendant 4 minutes puis à 20 pour 4 minutes puis à 25 pour 2 minutes en restant à un rythme de 60 (70 m’apportait presque un point de côté) ..
– triceps avec la corde 10x 15kg + 10x 21kg + 4x 27kg, éh ben oui le banc pour le développé couché était déjà utilisé donc j’ai inversé.
– développé couché : 10x 20kg + 10x 30kg + 6x 35kg + 1x35kg, ça bloque un peu à ce niveau-là j’ai l’impression de ne pas réussir à passer un palier, d’autant que je viens de me rendre compte que la barre même si reliée à un système de poulies et de poids par défaut, doit peser son petit poids en plus ..
– dos (traction) : 10x 54kg/60kg/66kg puis 2 à 72kg, trop fier !
– biceps : à 12kg 10xhaut-bas + 10s statiques + 10x bas-milieu + 10s statiques + 10x milieu-haut + 10s statiques -> encore cuit à la fin !
– Dorsaux Goéland et Superman à 2 x 5kg
– abdos x 180 + 180 en statique AVEC un poids de 3kg derrière la nuque
– pompes 10 10 statiques 10 10 statiques
– gainage 2min30
Rincé à la fin, faudra que je pense à manger un quelque chose sur les coups de 10h sinon le petit déjeuner bien que copieux ne me tient pas suffisamment.
Ah et j’oubliais :
Forme :7
Motivation : 7
