Aujourd’hui c’est la reprise de là où je m’étais arrêté (j’ai fait deux fois le programme d’un même jour parce que j’avais sauté une séance). Donc aujourd’hui au menu :
5’ marche + 5 fois (7’ footing suivi de 1’ marche) + 5’ marche
Toujours selon : http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/le-jogging-debutant/debutant-objectif-45-footing-jogging.html
Ca se corse .. j’ai bien bu ce matin, j’espère que ça va aller !
Motivation : 8
Forme : 7
C’est la séance la plus dure que j’ai faite jusque-là je crois. J’ai trouvé les minutes longues et 7 minutes commencent à faire long pour moi comme intervalles, je suis obligé de me donner des sous-objectifs de 2-3 minutes pour que ça me paraisse plus atteignable. Au 4e run de 7 minutes, j’ai cru que j’allais pas y arriver, c’est dans ces minutes-là que j’ai commencé à décomposer et à me féliciter (sinon personne ne le fait) à chaque fois. Le point de côté me guettait dès le 3e run mais j’ai fait attention au souffle et je l’ai évité. Donc bon super content d’être arrivé au bout de la séance !
